분류 전체보기 (6) 썸네일형 리스트형 심혈관 건강을 위한 최고의 음식, 구기자 청양 구기자 #구기자 하면 청양이 유명하죠. 청양은 충남의 알프스라 불릴 만큼 무공해 청정지역으로 유명합니다. 충남 청양 칠갑산 자락에서 강렬한 태양을 받아가며 자란 구기자를 그대로 말려 판매합니다. 유기농 구기자 저희 구기자는 #유기농 구기자 입니다. 유기농은 3년간 화학비료, 농약을 사용하지 않았음을 인증을 받아야 받는 인증입니다. 무농약, 친환경보다 훨씬 취득이 어렵죠. 구기자는 특히 벌레를 잘 먹기 때문에 농약에 의존하기 쉬운데요, 유기농으로 재배하기가 그만큼 어렵습니다. 구기자의 효능 #유기농구기자는 면역력에 좋습니다. #유기농구기자는 혈액순환에 좋습니다. #유기농구기자는 성기능장애에 좋습니다. #유기농구기자는 노화 방지에 좋습니다. #유기농구기자는 피부 미용에 좋습니다. 구기자 먹는 법 #구기.. 40대 남성에게 좋은 운동, 배드민턴 40대가 넘어가면 운동이 선택이 아닌 필수라고 하죠. 근육량은 점점 줄어들고 뱃살은 점점 늘어납니다. 따라서 근육을 키우면서 뱃살을 줄일 수 있는 운동을 해야 한다는 결론이 나옵니다. 단언컨데 가장 좋은 운동은 바로 배드민턴입니다. 1. 배드민턴은 근육운동과 유산소운동을 동시에 할 수 있습니다. 배드민턴을 잠깐이라도 쳐 본 분들은 알겠지만 약 5분 정도만 쳐도 온몸에 땀이 납니다. 또한 동시에 허리, 팔, 다리, 어깨, 손목까지 모든 관절과 근육을 사용합니다. 전신의 근육을 단련하면서 살도 뺄 수 있는 운동은 몇 안됩니다. 배드민턴을 쉬지 않고 1시간 이상 치면 평균 315킬로칼로리가 소모된다고 합니다. 조깅이 196킬로 칼로리, 경보가 114킬로칼로리 소모되는 것과 비교하면 높은 다이어트 효과를 기대할.. 40대 이후 급격히 악화되는 눈건강, 어떻게 지킬까? 40대가 되면 눈이 침침해지고 노안이 온다고 합니다. 빠른 사람은 40대 초반에 오기도 하고 보통은 40대 후반에 찾아오죠. 바로 앞에 물건이나 작은 글자를 들이밀면 초점이 맞지 않아 어지럽고 침침합니다. 이럴 땐 '정말 내가 늙어가는구나!'하고 한탄이 절로 나옵니다. 왜 노안이 오는 걸까요? "눈의 노화도 신경 쓰기 시작해야할 나이가 바로 40대 이후다. 최근 중노년층의 눈질환이 나날이 증가 추세다. 3대 실명 원인으로 꼽히는 ‘백내장ㆍ황반변성ㆍ녹내장’은 대표적인 노인성 눈질환으로 꼽혀왔다. 최근엔 40대 백내장 환자가 늘고 있다. 출처@JESHOOTScom" 노인성 눈질환이 40대에 온다는 걸 알 수 있습니다. ‘백내장ㆍ황반변성ㆍ녹내장’생각하기도 싫은 안질환이 바로 내 앞에 다가온 것 같은 아찔한 느.. 한국인의 필수 영양제 비타민D 추천 의사들이 먹는 영양제 중에 1순위가 바로 비타민D라고 합니다. 왜 비타민 D가 중요할까요? 통계상 한국인의 과반이 비타민D 결핍을 겪고 있다. 비타민D 섭취에는 햇볕에 노출되는 것이 제일 중요한데 한국인은 서양인과 달리 얼굴을 제외한 부위를 햇볕에 노출하는 것을 꺼리는 문화를 갖고 있기 때문이다. 간혹 '나는 얼굴을 드러내놓고 다니니 비타민D 결핍이 아닐 것이다'라고 생각하는 사람이 있다. 그런데 신체에서 얼굴의 표면적은 10%도 안 되기 때문에 얼굴 노출만으로 비타민D를 섭취하려면 꽤 많은 시간 동안 햇볕에 노출되어야 하는데 햇볕은 피부암의 원인이므로 오래 노출되는 것은 위험하다. 또 '나는 실내에서 생활하지만 창문을 통해 햇볕이 드니까 비타민D가 충분할 것이다'라고 생각하는 사람들도 있다. 하지만 창.. 40대 남성이 꼭 먹어야 하는 음식, 닭가슴살 40대 남성들이 닭가슴살을 먹어야 하는 이유는? 바로 단백질 때문입니다. 40세가 넘으면 우리 몸에서 단백질이 조금씩 빠져나간대요. 그래서 나이가 들면 근육이 사라집니다. 대신 지방이 그 자리를 차지하죠. 미국 텍사스 갈베스톤 의과 대학에서 진행된 연구(2012)에 따르면 30세 이후 성인은 10년 마다 근육의 3~8%를 잃는다. 때문에 나이가 들수록 단백질 섭취는 필수다. 단백질 섭취를 통해 근육을 유지하고 근육 감소증을 치료할 수 있다. 출처@RyanMcGuire 단백질 함량이 높은 식단을 통해 근육량을 늘리는 것도 필요하다. 단백질 함량이 가장 높은 것은 역시 닭가슴살이다. 껍질을 벗긴 뒤 구운 닭가슴살 1개엔 단백질 53ｇ이 들어 있다. 커티지 치즈도 226ｇ당 단백질 27ｇ이 들어 있다. 큰 계.. 요즘 인기? 건강을 위한 투자! 크릴오일 추천 요즘 어디 가나 크릴, 크릴 하네요. 왜 그렇게 크릴오일이 유행일까? 그래서 검색을 해봤습니다. 오메가3,6,9지방산이 풍부해 혈중 콜레스테롤 낮추고 중성지방을 녹여낸다. 혈행개선효과을 나타내 내장지방과 뱃살을 빼준다. 붉은색 아스타잔틴의 항산화작용으로 활성산소를 제거해 노화를 방지하고 세포재생을 돕는다. 세포막의 구성성분, 뇌세포막의 60%를 차지하는 인지질(phospholipid, 燐脂質)이 많아 뇌의 노화를 방지하고, 동시에 물과 기름을 잘 섞이게 해 체내 나쁜 기름때를 제거한다." [출처: 중앙일보] 몸 속 기름때 없애준다는 크릴오일, 부작용은 없을까 정말 좋은 것은 맞는 것 같네요. 저도 살이 찐 것은 아닌데, 자꾸 고지혈증이 있다고 나오거든요. 그런데 물과 기름을 잘 섞이게 한다면 고지혈증에도.. 이전 1 다음
