40대 남성이 꼭 먹어야 하는 음식, 닭가슴살

40대 남성들이 닭가슴살을 먹어야 하는 이유는? 

 

바로 단백질 때문입니다. 

 

40세가 넘으면 우리 몸에서 단백질이 조금씩 빠져나간대요. 

 

그래서 나이가 들면 근육이 사라집니다. 대신 지방이 그 자리를 차지하죠. 

 

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미국 텍사스 갈베스톤 의과 대학에서 진행된 연구(2012)에 따르면 30세 이후 성인은 10년 마다 근육의 3~8%를 잃는다. 때문에 나이가 들수록 단백질 섭취는 필수다. 단백질 섭취를 통해 근육을 유지하고 근육 감소증을 치료할 수 있다.

출처@RyanMcGuire

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단백질 함량이 높은 식단을 통해 근육량을 늘리는 것도 필요하다. 단백질 함량이 가장 높은 것은 역시 닭가슴살이다. 껍질을 벗긴 뒤 구운 닭가슴살 1개엔 단백질 53ｇ이 들어 있다. 커티지 치즈도 226ｇ당 단백질 27ｇ이 들어 있다. 큰 계란 1개엔 단백질 6ｇ을 함유하고 있다.

출처123RF

 

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이제 아셨습니까? 40대가 넘은 아저씨들에게 꼭 필요한 건 단백질, 그리고 단백질이 가장 많이 들어 있는 건 바로, 닭가슴살입니다.

 

그런데 문제가 있어요. 닭가슴살 먹어보셨죠? 어떻습니까? 완전 뻑뻑합니다. 도저히 꾸역꾸역 먹을 수가 없습니다. 어떤 사람은 닭가슴살을 갈아서 물처럼 만들어먹어요. 우웩, 생각만해도 ... 죄송합니다. 

그래서 닭가슴살을 맛있게 먹을 필요가 있습니다. 

 

 

정말 다행스럽게도, 시중에 보면 닭가슴살을 맛있게 소스까지 뭍혀서 파는 제품들이 많이 나와 있어요. 하나씩 먹어보는 건 어떨까요?