한국인의 필수 영양제 비타민D 추천

 

의사들이 먹는 영양제 중에 1순위가 바로 비타민D라고 합니다. 왜 비타민 D가 중요할까요? 

 

통계상 한국인의 과반이 비타민D 결핍을 겪고 있다. 비타민D 섭취에는 햇볕에 노출되는 것이 제일 중요한데 한국인은 서양인과 달리 얼굴을 제외한 부위를 햇볕에 노출하는 것을 꺼리는 문화를 갖고 있기 때문이다. 간혹 '나는 얼굴을 드러내놓고 다니니 비타민D 결핍이 아닐 것이다'라고 생각하는 사람이 있다. 그런데 신체에서 얼굴의 표면적은 10%도 안 되기 때문에 얼굴 노출만으로 비타민D를 섭취하려면 꽤 많은 시간 동안 햇볕에 노출되어야 하는데 햇볕은 피부암의 원인이므로 오래 노출되는 것은 위험하다. 또 '나는 실내에서 생활하지만 창문을 통해 햇볕이 드니까 비타민D가 충분할 것이다'라고 생각하는 사람들도 있다. 하지만 창문은 피부암을 발생시키는 자외선 UVA는 통과시키고 피부를 빨갛게 달아오르게[6] 만드는(비타민D 합성을 돕는) 자외선 UVB는 차단하는 역할을 하기 때문에 비타민D 결핍을 막을 수 없다.

출처: 나무위키

 

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위 글에서 한국인은 고질적인 비타민D 결핍에 시달린다고 볼 수 있습니다. 그렇다면 비타민D가 결핍되면 어떠한 변화가 생길까요? 

 

비타민D 결핍증으로 당뇨병, 유방암, 전립선암, 폐암, 대장암, 골다공증, 고혈압, 피부병(건선, 습진, 흑색종 등), 비만, 구루병, 근육통, 충치, 천식, 피곤, 자폐증, 시력감퇴, 난청, 불면증, 편두통, 정신분열증, 우울증, 기억력감퇴, 치매가 있다. 햇볕이 부족한 극지방에 근접한 국가에 거주하는 사람일수록 암 발병률이 높다. 그래서 비타민D 결핍이 암 발병에도 영향을 주는 것으로 파악되고 있다.

 

비타민D결핍이 우리 몸에 미치는 영향을 매우 심각함을 알 수 있습니다. 그런데 한국인들은 햇볕을 쬐는 걸 정말 싫어하죠. 살같이 타는 걸 안 좋아하고 기미, 주근깨 등 피부미용에 좋지 않다는 생각 때문에 어떻게든 햇볕을 피하려 합니다. 따라서 비타민D결핍이 만성화되고 일반화 되어 있습니다. 결국은 비타민D를 식품이나 건강보조식품으로 먹어야 하는 것입니다. 

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