40대남성운동 (1) 썸네일형 리스트형 40대 남성에게 좋은 운동, 배드민턴 40대가 넘어가면 운동이 선택이 아닌 필수라고 하죠. 근육량은 점점 줄어들고 뱃살은 점점 늘어납니다. 따라서 근육을 키우면서 뱃살을 줄일 수 있는 운동을 해야 한다는 결론이 나옵니다. 단언컨데 가장 좋은 운동은 바로 배드민턴입니다. 1. 배드민턴은 근육운동과 유산소운동을 동시에 할 수 있습니다. 배드민턴을 잠깐이라도 쳐 본 분들은 알겠지만 약 5분 정도만 쳐도 온몸에 땀이 납니다. 또한 동시에 허리, 팔, 다리, 어깨, 손목까지 모든 관절과 근육을 사용합니다. 전신의 근육을 단련하면서 살도 뺄 수 있는 운동은 몇 안됩니다. 배드민턴을 쉬지 않고 1시간 이상 치면 평균 315킬로칼로리가 소모된다고 합니다. 조깅이 196킬로 칼로리, 경보가 114킬로칼로리 소모되는 것과 비교하면 높은 다이어트 효과를 기대할.. 이전 1 다음
