남성건강 (2) 썸네일형 리스트형 40대 남성이 꼭 먹어야 하는 음식, 닭가슴살 40대 남성들이 닭가슴살을 먹어야 하는 이유는? 바로 단백질 때문입니다. 40세가 넘으면 우리 몸에서 단백질이 조금씩 빠져나간대요. 그래서 나이가 들면 근육이 사라집니다. 대신 지방이 그 자리를 차지하죠. 미국 텍사스 갈베스톤 의과 대학에서 진행된 연구(2012)에 따르면 30세 이후 성인은 10년 마다 근육의 3~8%를 잃는다. 때문에 나이가 들수록 단백질 섭취는 필수다. 단백질 섭취를 통해 근육을 유지하고 근육 감소증을 치료할 수 있다. 출처@RyanMcGuire 단백질 함량이 높은 식단을 통해 근육량을 늘리는 것도 필요하다. 단백질 함량이 가장 높은 것은 역시 닭가슴살이다. 껍질을 벗긴 뒤 구운 닭가슴살 1개엔 단백질 53ｇ이 들어 있다. 커티지 치즈도 226ｇ당 단백질 27ｇ이 들어 있다. 큰 계.. 요즘 인기? 건강을 위한 투자! 크릴오일 추천 요즘 어디 가나 크릴, 크릴 하네요. 왜 그렇게 크릴오일이 유행일까? 그래서 검색을 해봤습니다. 오메가3,6,9지방산이 풍부해 혈중 콜레스테롤 낮추고 중성지방을 녹여낸다. 혈행개선효과을 나타내 내장지방과 뱃살을 빼준다. 붉은색 아스타잔틴의 항산화작용으로 활성산소를 제거해 노화를 방지하고 세포재생을 돕는다. 세포막의 구성성분, 뇌세포막의 60%를 차지하는 인지질(phospholipid, 燐脂質)이 많아 뇌의 노화를 방지하고, 동시에 물과 기름을 잘 섞이게 해 체내 나쁜 기름때를 제거한다." [출처: 중앙일보] 몸 속 기름때 없애준다는 크릴오일, 부작용은 없을까 정말 좋은 것은 맞는 것 같네요. 저도 살이 찐 것은 아닌데, 자꾸 고지혈증이 있다고 나오거든요. 그런데 물과 기름을 잘 섞이게 한다면 고지혈증에도.. 이전 1 다음
